ОБЩАЯ ТЕМА - ПОГОВОРИМ О ДИЕТАХ, ДЕЛИМСЯ ОПЫТОМ

Добрый день девочки, рада предложить вам новую тему (по просьбе трудящихся)
Здесь мы говорим только о питании, похудании, о диетах и так далее. никаких кукольных тем и всего остального, что не касается данной тематики.
Разрешаю вам открывать новые темы, узкой направленности ( как пример - кремлевская диета) только не открывайте тему для диеты, которую сами не пробовали. для этого есть поисковик, где туча-мала диет.

Кремлевскую пробовали--оч хорошая штука)
Я после зимы практикую смуззи:
фрукты в блэндер добавляю мед,семена льна перемолотые и ряжанку.(Мне кефир нельзя).Бывает ,что добавляю руколу и салат.

А ряженка она кажись всегда жирная, а я вот больше кефир потребляю, но разбавляю его с водой, добавляю туда зелень (кинзу или лучок зеленый) иногда чесночок на терке. хорошо еще подсолить, но это если не сидишь на бессолевой диете. вобщем делаю что-то похожее на айран

4 %,и очень я сомневаюсь,что они там естьэто же не домашняя сметана.Я тоже добавляю воды (1/3часть)
мне кефир не подходит--в нем закваска,которую мне нельзя.Когда-то доктор сказал исключить кефир и йогурты.

Какая тема)))). Сколько я их перепробовала. Кремлевка, весонаблюдатели, минус 60- это из более здоровых, а о менее здоровых лучше неговорить, гречневой я убила свою обменку, до сих пор востановить не могу...

Так вот кремлевка была моя самая первая диета. Худелось отлично, пока вес не стал на отметке в 72 кг, и тут я решила подстегнуть свой организм гречневой диетой, продержалась дня три, вес упал до 69 кг и тут меня понесло. Жор ужаснейший просто, за какой то месяц я набрала больше 10 кг и вот с того времени постоянно пытаюсь снова. Пыталась снова вернуться на кремлевку- не выдерживаю, максимум недели через три появляется стойкое отвращение к белку и постоянная тошнота. Последний раз даже один день не выдержала.

нинаюTan4ik, но на кремлевской я сбросила 20 кг.Что самое главное,я 4 года наблюдала барышень на фитнесе,что самое важное в похуданиях и диетах--все делать без фанатизма(!!!)За месяц можно без вреда для здоровья и при правильных физических нагрузках скинуть от трех(3) до четырех(4) кг.И удерживается вес дисциплиной внутренней.
У меня девиз внутренний:НЕ ЖРАТЬ!,а кушать.
никогда не применяла монодиеты более 3-4 дней.

Стоп,стоп,а какая у тебя кремлевка.??У меня,помнится была--морковь,картошку буряк исключить.Хлеб грубого помола можно,каши исключить.Я ела зелень,яблоки апельсины,вареную капусту листьями,рыбу вареную и вареное мясо. плюс зеленый чай и оливковое масло.

очень хорошо корень сельдерея отварной(он быстор варится),я его с 20 граммами сливочного масла сьедала.Листовой сельдерей ,вообще ,песня для похудания.
Киви один нужно сьедать в день.

В любом сбросе веса есть точка замирания,иногда до месяца вес не понижается.Просто,нужно ждать и не прекращать .

Оксана, полностью с тобой согласна. Я тогда около 15 ти кг сбросила. глупая была и было это 6 лет назад... эхх, не забросила б все была б давным давно стройняшкой...

Я тоже много овощей тогда ела).

Как специалист в области питания,спортивной медицины,анатомии и физиологии человека,могу посоветовать вам на диетах не сидеть без контроля врачей и специалистов.Самое главное поменять образ жизни,вернее питания.Для здоровых советую ходить в тренажерный зал,особенно много ходить по беговой дорожке,а лучше бегать.Для больных-бассейн,он никому не повредит.Беременные и бабульки 70 лет занимаются без проблем.Особенно полезно людям страдающими мигренью и всякими перепадами давления.И не думайте,что после похода в зал или бассейна вы будете резко худеть,все происходит постепенно,зато результат на лицо.Лучше не взвешиваться первое время,а измерять свое тело сантиметром-талию,бедра,обхват ноги,руки,обЪем груди и записывать.Результат вас удивит после уже 2 недельных занятий.И еще,когда начинаешь заниматься спортом или физкульт.ваши жировые запасы постепенно,как бы это доступно сказать,превращаются в мышечную массу,т.к.мышцы тяжелее намного жира,по весам вы и не замечаете результата,хотя по измерениям выше написанным увидите.Вспомните как вы кормили своего ребеночка в 1,5-2 годика и старайтесь питься так же.Вместо тортов и печенья со сгущенкой-галетное,вместо супов с зажаркой-все отваренное и т.д и т.п.И запомните фразу ЕСТЬ ЧТОБЫ ЖИТЬ,А НЕ ЖИТЬ ЧТОБЫ ЕСТЬ.Надеюсь кому-то мои рекомендации помогут,удачи!

Milena91, Катюша!
Я очень хорошо понимаю пользу беговой дорожки, но стоимость клубной карты
5 000 гр на год, мне, чтобы собрать такую сумму без ущерба для семьи нужно несколько месяцев, пока собираешь - найдется что то другое, вроде более важное, чтоб потратить.
Разовое посещение бассейна - минимум 30 гр, ходить надо 3-4 раза в неделю.
Действительно, когда начинаешь интенсивные тренировки, вес не меняется, уходят объемы, я это в молодости проходила, правда тогда у меня не было
лишнего веса. При наличии лишнего веса и сочетании упражнений с диетой - результат будет мгновенным, я так думаю.

Да,вы правы вместе с диетой результат будет сразу.Да это дорого бассейн,зал.Но при желании можно найти подешевле.Я плачу за 2 раза в неделю тренажерный зал 230 грн. в месяц.А одну тренировку провожу сама на улице-бегаю.Тем более весна впереди,скоро потеплеет,можно и бесплатно на свежем воздухе в парке,то что надо.Особенно веселее с подругой!Главное желание.Вот например-некоторые бросают курить и за эти деньги ходят в спорт зал,некоторые перестают есть каждый день шоколадки(это я про себя)и за сэкономленные деньги ходят,у каждого есть свои слабости от которых можно немножко отказаться.

За 2р в неделю- 22230 гр в месяц - это здорово.
В Киеве таких цен -нет.
Бегать - идеально, у меня и парк рядом, но туда как то боязно, очень пустынно там.
Главное начать что то делать. Без "тяжелой артиллерии" в виде аутотренинга, у меня не получиться.
Еще классно - по лестницам бегать (или быстро ходить для начала).
Я всего за 7 минут дохожу до 20 го этажа, на 13 том - передышка, чтоб отдышаться. Классно, но очень грязно на лестнице: соседи- свиньи. Да и куревом там часто несет.

А вот каким видом спорта можно заняться если бегать нельзя,а плавать я не могу?Только с мужем могу, когда он меня страхует.На танцы пробовала ходить,но блин,эти комплексы ужасные у меня.Перестала вообщем,надоело,что все пялятся.

kristina_pipina пишет:.На танцы пробовала ходить,но блин,эти комплексы ужасные у меня.Перестала вообщем,надоело,что все пялятся.

Вот глупая девушка! По другому не скажешь, Кристина, все-таки если есть проблемы со здоровьем, то лучше проконсультироваться у врача, что именно тебе может подойти!

Кристина- про пялятся- это ты зря. Там пялятся. но понимают, что ты что- то делаеш, для того что б измениться, а в других местах ТАК ЖЕ пялятся и осуждают. По себе знаю. По- началу на танцах живот прятала и вся комплексовала, а сейчас нет, вижу, что меняюсь и другие видят.

Я очень надеюсь, что до выставки похудею так, что будет уже заметно и окружающим, вот и оцените), и для меня стимул).

mystery пишет:

Валь, да комплексы у меня не из-за фигуры и т.д.,плевать я на это хотела.У меня другое, сама увидишь когда познакомимся.Уже ,конечно, не так страшно как раньше,но все равно заметно.А врачи мне говорят-вам сидеть и не дергаться надо.А я не могу,я в движении люблю быть (((

Девочки, важное замечание!
Я несколько раз начинала занятия в группе, разными упражнениями и на следующий день после занятий - у меня аритмия.
Я -к кардиологу, ничего не находят, кроме тахикардии (я ж не виновата, что кардиограмму делают на 4-м этаже, а кардиолог -на 2-м, и лифта не дождешься, ну я пробежалась).
Потом подруга -врач сказала: попробуй аспаркам попить, калий и магний после тренировки в мышцы идут, сердечной мышце их не хватает.
Вот мне интересно, я ведь врачам четко говорила симптомы -не вовремя, не сразу после нагрузки, а на следующий день.
Итог:
При физических нагрузках пейте профилактически витамины, микроэлементы, калий, магний, может еще что то.

Кристиша, я тебя видела и не понимаю с какой радости тебе комплексовать(тон строгой училки))))

Танюш, я то ходила на танцы до выставки.Я тогда бы вообще не рискнула никуда выезжать одна.У меня вся правая сторона висела и это было ОЧЕНЬ заметно.А мне нужно(необходимо ) было вернуть хоть чуть-чуть подвижности.Если ты не заметила,что у меня с руками (с правой рукой) замечательно.Значит,я добилась чего хотела - хоть как-то исправила ситуацию.

Kco пишет:результаты всполошили врача- бегает за мной, очень серьезный и строгий- я к таким заботам не привыкла

Боже, читаю, как из другого мира. тут бегаешь за врачами, а они от тебя прячутся. я со своей одышкой даже по одной плоскости долго идти не могу - задыхаюсь а любое легкое волнение - сердце сразу выпрыгивает из грудной клетки и воздух перекрывается, как будто там крантик кто то закручивает внутри . А я не могу ходить куда-то на танцы, полная зависимость от мигрени. не болит -куда угодно пойду, болит -пропущу все, все планы к такой-то бабушке. а пошла бы, на восточные -считаю их и полезными для женского организма и очень эстетичными, правда не имею ни попы аппетитной ни талии, но зато есть пузико)))
сейчас не ем мясо, яйца, жареное, жирное, кроме как позволяю утром бутер (хлеб черный с маслом). в основном овощи, кефир разбавленный водой, рыба, правда не постная, а довольно таки упитанная с жирком(почему-то считаю, что это полезно, жирные кислоты омега-3) и рис, гречка. почти не солю пищу. ощущения - все время чувство голода присутствует.